Deixo aqui algumas dicas para as insónias que deves ter em conta, ao deitar:
- Põe uma ou duas gotinhas de óleo essencial de lavanda na tua almofada (observa de te faz sonhar muito, pois pode ativar a tua energia subtil, se assim for, inala apenas o óleo)
- Deita-te bem tapadinha e ouve uma meditação guiada para a insónia. Fica só assim, deitadinha e deita-te guiar pela conexão da voz que te tranquiliza a mente
- A tua mente está em estado vata ou seja, agitada e pedir movimento. Então vamos dar-lhe um bocadinho desse movimento, mas controlado:
- Levanta-te devagarinho e vai fazer xixi. Não acendas muitas luzes, 💡para não ativares a glândula pineal, para que a hormona do sono – melatonina – não se confunda entre ser noite ou dia
- Volta para a cama e bebe uns 2 golinhos de chá morninho que guardaste num termo junto à cama.
- Identifica o que te está a ocupar a mente, se são pensamentos ou preocupações. Anota-os num bloquinho, num ambiente de luminosidade muito baixa🕯
Normalmente, é entre as 3h e as 5h, o horário mais comum para se darem as insónias. Entramos no ciclo noturno do vata e a energia fica mais subtil, etérea.
Podemos ter muitos pensamentos, a mente tenta encontrar soluções e não consegue “desligar”.
Podemos também sentir-nos mais criativas ou inspiradas, pelo que anotar num bloquinho é uma estratégia que tranquiliza a mente.
Ativar a MELATONINA:
- Durante 10 minutos, vamos ajudar a ativar a melatonina, lendo umas páginas de um livro que não seja muito estimulante.
- Acomodar na caminha
- Bem tapadinha, deita-te virada para o teu lado esquerdo. É o lado do corpo que ajuda ao descanso do intestino.
- Abraça uma almofada para te sentires mais segura e aconchegada
Agora, com estas dicas e com processos metabólicos orientados para as insónias, estás mais tranquila e podes começar a dormir descansada!
Por fim, podes ainda ver o conteúdo onde falo, o quão importante é o sono para a nutrição do corpo.
