Ter intestino preso ou obstipação caracteriza-se pela dificuldade em evacuar.

Trata-se de um desequílibrio no intestino grosso – que o Ayurveda apelida de Vata dosha.

Ter muito ar no intestino promove a distensão abdominal, sensação de enfartamento, gases, cólicas e desespero na hora de fazer o nr2

Cerca de 50% das pessoas já vivenciaram essa experiência, ainda que temporariamente, o problema instala-se quando se torna crónico.

Vejamos aqui como identificar claramente obstipação:

• Ter 1/4 das evacuações com fezes muito duras, frequentemente em pequenas porções redondas
• Expelidas com força
• Expelidas apenas com auxílio de laxantes
• Não se sentir completamente esvaziado após evacuação
• Ficar mais de 2 dias sem evacuar mesmo comendo normalmente e estando saudável, com distensão abdominal⠀

Mas como resolver o intestino preso?

1. Rotina da manhã: dedicar tempo ao teu intestino para que consigas evacuar pela manhã e não suprimas a vontade
2. Ingere águas e chás
3. Consome mais fibras, como psillium e alimentos avolumadores
4. Faz 10 agachamentos antes de te sentares na sanita
5. Ingere probióticos e prebióticos para uma boa flora intestinal (aconselha-te com o teu terapeuta)
6. Corrige a posição da evacuar usando um banquinho para ergueres as pernas a 35 graus
7. Faz suas refeições nos horários corretos da forma correta
8. Faz yogaterapia para o intestino preso
9. Suplementa o teu intestino com triphala e glutamina
10. Prepara um leite vegetal morno, com noz moscada e 2 cl manteiga ghee (ver receita no feed)
11. Massaja a tua barriga com óleo de sesamo morninho, no sentido dos ponteiros do relógio

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